横卧起坐是磨真金不怕火中枢肌群的经典当作，尤其对腹部肌肉有细腻后果。但好多东谈主在作念横卧起坐时姿势不正确，不仅影响磨真金不怕火后果，还可能形成腰部毁伤。 本一艺品 正确的横卧起坐应保持体格当然评论。最初，平躺于大地，双膝辗转，双脚踩地，双手可交叉置于胸前或轻贴耳侧。瞩目不要用手使劲拉头部，以免颈部受伤。起身时，用腹部力量将上半身抬起，使肩膀离开大地，而不是用脖子或手臂发力。着落时要渐渐罢休，幸免体格快速落下，以保持肌肉张力。 当作经过中，背部应紧贴大地，幸免弓背或塌腰。总共这个词当作应保持匀